身為一個專業的Crossfit教練，平常的訓練當然少不了，每個禮拜至少會訓練三～四天

尤其最近面臨Crossfit的公開賽，訓練量更是大增。幾乎每次練完都像從水裡撈出來的一樣（像這樣） 

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毛寶 CrossFit

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過完年開工了，這個主題也到Part 4了

 

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運動 kegel exercise 陰道 鬆弛 漏尿 凱格爾 憋尿

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0b7bbf07d3a369eecdb365ab3d7665dd-2.jpg(圖片出處：https://www.pinterest.com/pin/278801033157989428/)

產後(生完了)，什麼時候可以開始恢復運動呢？

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產後 運動 醫師 分娩 免疫系統 懷孕 哺乳 剖腹產 運動處方 腹直肌

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運動 孕婦 強度 禁忌 懷孕

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運動 孕婦 懷孕 禁忌

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相信大家都對CPR這個詞非常熟悉，在學校的時候一定也有學過叫叫ABC。

可是當真的有人在你身邊倒下，無論他是親人、朋友或是陌生人，你真的敢對他口對口人工呼吸嗎？

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人工呼吸 CPR AED 叫叫CBA

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上一篇的TRX核心訓練內容大家不知道有沒有自己嘗試一下？

其實不管你是自己有TRX，還是你參加的健身房有TRX，如果對動作不熟悉的話，千萬還是要找專業的教練指導動作喔！要是為了練核心而拉傷的話損失就太大了。

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相信大家想練腹肌的第一個動作是反射性的想到：仰臥起坐。

雖然最近比較流行的是：平板式（又稱棒式、Plank）

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plank TRX 棒式 核心運動 core muscle core training sit-ups

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預防勝於治療，已經是現下的基本觀念。在運動的過程不免有運動傷害發生，今天要讓大家簡單了解運動傷害的種類。

簡單分為四種：

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組織 韌帶 骨骼 關節 肌肉 傷害

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 『症狀與發生』

夾擠症候群常在游泳選手、棒球投手或網球選手這些肩關節需要大量使用，活動角度大的選手經常會遇到。

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肩夾擠症候群 肩關節 防護員 波恩體能 冰敷

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