身為一個專業的Crossfit教練,平常的訓練當然少不了,每個禮拜至少會訓練三~四天

尤其最近面臨Crossfit的公開賽,訓練量更是大增。幾乎每次練完都像從水裡撈出來的一樣(像這樣) 

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過完年開工了,這個主題也到Part 4了

 

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0b7bbf07d3a369eecdb365ab3d7665dd-2.jpg(圖片出處:https://www.pinterest.com/pin/278801033157989428/)

產後(生完了),什麼時候可以開始恢復運動呢?

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相信大家都對CPR這個詞非常熟悉,在學校的時候一定也有學過叫叫ABC

可是當真的有人在你身邊倒下,無論他是親人、朋友或是陌生人,你真的敢對他口對口人工呼吸嗎?

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上一篇的TRX核心訓練內容大家不知道有沒有自己嘗試一下?

其實不管你是自己有TRX,還是你參加的健身房有TRX,如果對動作不熟悉的話,千萬還是要找專業的教練指導動作喔!要是為了練核心而拉傷的話損失就太大了。

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相信大家想練腹肌的第一個動作是反射性的想到:仰臥起坐。

雖然最近比較流行的是:平板式(又稱棒式、Plank)

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預防勝於治療,已經是現下的基本觀念。在運動的過程不免有運動傷害發生,今天要讓大家簡單了解運動傷害的種類。

簡單分為四種:

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 『症狀與發生』

夾擠症候群常在游泳選手、棒球投手或網球選手這些肩關節需要大量使用,活動角度大的選手經常會遇到。

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